[...] ponad 25kg i problem kolejny sie pojawil,z odstawieniem prochow.Byl moment 2 mies.temu ze skonczyla jej sie efa zalatwila sobie tussi ale powiedziala ze to shit i dwa dni przelezala w spiaczce,snem tego nazwac nie mozna bylo bo i ciezko z jej orientacja bylo po przebudzeniu.Libido tez mam ponizej jakiejkolwiek normy bo zerowe jak dla mnie [...]
[...] fizycznie, wysportowany. mase juz posiadam takze chciałbym zajac sie rzezba. Mieszkam w malym miasteczku, mamy silownie, nie jakas super zaopatrzona, ale najwarzniejsze przyrządy sa. Na trening moge przeznaczyc 4-5 dni w tygodniu. Wyciskam ok. 65kg Za wszystkie rady z gory wielkie dzieki ;) Zmieniony przez - Snoov w dniu 2012-08-06 13:59:55
Witam, Prosze o pomoc i ocene, czy Pre-Workout(przedtreningowka) z BCAA i kreatyna to dobrze polaczenie? Dawkowanie w Dni Treningowe, Pre-Workout + 5g Kreatyny przed, BCAA i 5g kreatyny po(czy BCAA brac przed?)W nie treningowe bez pre-workout i BCAA tylko kreta. Co do BCAA to polecacie czyste czy np. Gaspai Aminolast? Wszystko to na redukcji. Co [...]
Wczoraj wróciłem z wakacji - jak co roku z kilkutygodniowej włóczęgi po Mazurach na Omegach. Generalnie fajny wyjazd jak każdy tego typu. Ale cholerny skwar przez 3 tyg dał mi sie we znaki. Wiało tak żeglarsko może łącznie z 4 dni... no comment. Jeszcze w Giżycku jakieś miejscowe łepki o***ały mi łódkę z kilku plecaków. Jakbym dorwał to bym teraz [...]
Witam Po wakacjach zaczynam cykl 2xCP bedzie trwal 42 dni i teraz moje pytanie co po nim mysle nad CrEster'em z BX i dodalbym do niego TCM'a moze co wy na to? czy moglby sie ktos wypowiedziec na temat CrEster kto go stosowal?? pisze o tym teraz bo bedzie $$$ i robie zapasy na jesien i zime pozdrawiam
witam chcialbym cos zmienic w swoim planie i wymyslilem takie cudo bo podobno poprzedni trening to kpina i chcialbym o porady co do tego i ewentualnie zmiany, z gory dziekuje wyjasnienia: -cw glowne 5x12 2lekkie 2 umiarkowane 1 docelowa -cw asystujace 4x10 1lekka 1 umiarkowana 2 docelowe cel: masa Poniedziałek 1) plecy -martwy ciag 5x12 [...]
[...] mi zestaw na mase tzn. zestaw AlRI składający się z: Jungle Warfare + Bad Mass Ass + Pro Anabol + Restore w ładnym czarnym opakowaniu. Do tego trening ALRI. Cykl trwa 10 tygodni, czyli 2,5 tygodnia. W ostatnim tygodniu Cell Pump + TCM + No booster jakiś. Restore planuję sprzedać znajomy, którzy chcą się bawić w mocniejsze sprawy. Staż: 2lata [...]
[...] Mam rozpisany plan masowy. wtorek - klata biceps czwartek - plecy tricpes sobote - barki przedramię niedziela - uda i łydy Mam następujący problem. Idę do szpitala 8 grudnia na 3 dni na nie duży zabieg prawej nogi i chirurg powiedział że 5-6 tygodni muszę odpuścić trening nóg :( Teraz pytanie czy odpuścić po prostu ten czwarty dzień [...]
Witam wszystkich, potrzebuje żeby ktoś sprawdził mi trening (tak na wszelki wypadek) Cel to utrzymanie mięśni przy redukcji więc nie jest intensywny (w dni nie treningowe będe robił HIITy) PONIEDZIALEK KLATKA TRICEPS Klatka 1 Wyciskanie plasko sztangi 10-10-8 2 Wyciskanie Skos Sztangi 10-10-8 3 Wyciskanie hantli 10-10-8 (mysle co drugi tydzien [...]
Witam, od prawie 2 tygodni stosuję spalacz Scorch, gdyż jestem takim człowiekiem, że potrzebuję efektów, żeby mieć motywację. Mam 193 wzrostu, we wtorek, 12 dni temu, ważyłem 126kg. Dziś wszedłem rano na wagę - 120,1. Owszem, wynik świetny, tylko boję się, czy nie jest to niezdrowe dla mnie. Scorch ogranicza apetyt, w moim przypadku bardzo [...]
Zawsze po FBW robię aeroby zwykle 60 min rowerek przy odpowiednim tętnie + ewentualnie coś jeszcze, parę ostatnich dni byłem poza domem i nie miałem jak iść na siłkę, postanowiłem więc odrobić tę aeroby na ostatnim treningu i wyszło 2.30h rowerka + wiosła. Czy dłuższe wykonywanie aerobów może w jakiś sposób zaszkodzić ? Czy tak samo palę tłuszcz [...]
Witam, mam taki problemu ponieważ w dzienniku żywieniowy ktory prowadze od kilku dni zauważyłem ze mam za duży bialka w diecie a za malo tluszczy, wiadomo z bialka w posilkach moge zrezygnować ale co z tluszczami, chciałbym dodac troszke kiełbasy swojskie jako uzupelnienie, mam tutaj na myśli troche kielbasy na śniadanie np do jajecznicy, czy to [...]
[...] II posilek: 100g ryzu, 140g piersi z kurczaka III posilek: 3 bułki graham itp, szynka, ser + warzywo IV posilek: obiad domowy V posilek: bulk pharma gain VI posilek: serek wiejski 250g + maslo orzechowe 20g, banan Co sadzicie o takich posilkach? Czy taka ilosc posiłków jest wystarczajaca? Co sadzicie na temat biegania w dni nietreningowe?
Witam 2 tygodnie temu na turnieju piłki nożnej, zostałem potraktowany ostrym wślizgiem, czego efektem jest ból lewego kolana ( dokładniej po zewnętrznej stronie ) obawiam się że może to być więzadło, dodam od razu że także bolał mnie piszczel i lekko spuchła mi kostka, koleś wjechał mi dwoma nogami w lewą nogę i czułem jakby mi ją trochę [...]
[...] i tak w kółko jade. Do tego nieraz pływanie czy coś. Diety nie mam ( nie jem co 2h) ale jem praktycznie same pełnowartościowe rzeczy - kuraka wieprza bialy ser tunczyk suróweczki i różne rodzaje węgli. Do tego mam jeszcze ok 13 dni gainera Serious Mass z Optimum także do adaptacji organizmu na ten ciężki trening mi pomoże. Co o tym sądzicie?
[...] sam stanazolol po 20 mg dziennie 10 rano 10 wieczorem do tego oslonowo ostropest dodany np do serka wiejskiego. wystarczy taka oslona? czy kupic cos jeszcze? W drugim tygodniu chcialbym zaczac bic propa 1 ml dziennie przez pierasze 3 dni pozniej 1,5 ml co drugi dzien i do tego 30mg stanazololu. Mam jeszcze pytanie czy jak skoncze wino to moge [...]
Cześć wszystkim, właśnie skończyłem tydzień temu po 2 miesiącach trening fbw 5x5 i ułożyłem przed chwilą push/pull na 4 dni w tygodniu. Zerkniecie czy w miarę git oraz powiecie ewentualnie co w nim poprawić. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. PUSH/SIŁA 1.Przysiady ze sztangą 5 x 5 2.Wyciskanie sztangi 5 x 5 3.Wyciskanie sztangi nad głowę 5 x [...]
[...] 7h : płatki owsiane + 50g gainera 10h (szkoła) : kanapki z szynka plus owoc np banan 12h/13h (szkoła) : piers z kurczaka 14/15 obiad : jakaś zupka + 2 danie/ zależny od dnia 17h - pierś z kurczaka 17-18 - trening 18h- po treningu : 100 g gainera Wiem że powinienem prowadzić trening ogólnorozwojowy/ Posiadam mate,hantelki, czasami tez [...]
Witam od paru dni stosuję zestawik dość rozbudowany a konkretnie -storm -mesomorph -carbo -białko -bcaa -flexit -vita-min sport -chela-magb6 -zincas forte pojawił się problem. Po prawej stronie brzucha tuż pod żebrami zaczęło kłóć m.in jak się robi skłon, napina brzuch. Byc może jest to wątroba albo coś koło niej. W jakieś osłonki powinienem się [...]
